Kinderen sjouwen vaak loodzware schooltassen met zich mee. Nochtans zijn overvolle boekentassen bijzonder belastend voor de fragiele kinderrug.
Hoe kan je als ouder de dagelijkse rugbelasting van je schoolgaande kroost verminderen? Hierna volgen een reeks tips.
Slank volgepropte boekentassen af
-
Boekentassen wegen best niet meer dan een tiende van het lichaamsgewicht van je kind. Het maximumgewicht van de schooltas hangt daarnaast ook af van de groei en de lichamelijke conditie van je kind.
-
Jonge kinderen slepen vaak onnodige spullen mee. Controleer daarom regelmatig samen met je kind de inhoud van de boekentas. De schoolagenda maakt meestal wel duidelijk welke benodigdheden mogen thuisblijven.
-
Koop schoolmateriaal met weinig gewicht. Een snelhechter met een transparant voorblad weegt bijvoorbeeld minder dan een ringmap. Met losbladige systemen moet je kind bovendien niet telkens een volledige map meedragen.
-
Geef je kind de raad om de schooltas op de speelplaats zoveel mogelijk neer te zetten en enkel op te nemen wanneer het écht nodig is.
-
Praat erover met de leerkracht, de schooldirectie of met het oudercomité zodat zij (meer) aandacht schenken aan het gewicht van de schooltassen.
Rugvriendelijke boekentas
Tijd voor een nieuwe boekentas? Kies dan een rugvriendelijke tas. Ze ziet er als volgt uit…
-
Een lege schooltas heeft een laag gewicht.
-
Een rugzak is beter voor de rug dan de klassieke boekentas. Een schoudertas of een gewone boekentas in de hand vergroot de druk op de ruggenwervels aan één zijde van het lichaam.
-
Een rugvriendelijke rugzak beschikt over twee brede schouderbanden, die niet snijden in de schouders en die makkelijk verstelbaar zijn. De beste draagriemen zijn minstens vijftig centimeter lang, vier centimeter breed en hebben een goede opvulling.
-
Een rugtas met een harde rugzijde voorkomt dat het kind er scherpe voorwerpen doorheen voelt.
-
Een boekentas met verschillende compartimenten verdeelt het gewicht.
Minimale belasting
De juiste til- en draagtechnieken sparen de rug van je kind. Een zwaar gewicht til je op met gebogen knieën en een rechte rug. Te diep voorover buigen om iets op te heffen, belast de rug. Zet een zware boekentas eerst op de tafel voordat je ze op de rug hangt. Want de rug draaien tijdens het tillen, is helemaal niet rugvriendelijk.
Je kind draagt een boekentas best op de rug met de last zo dicht mogelijk tegen het lichaam. Pas de riemen van de boekentas aan aan de lichaamsbouw van je kind, zodat de tas niet te laag hangt en mooi gelijkloopt met de schouders. De riemen hangen best steeds symmetrisch over de beide schouders. Rijdt je kind met de fiets naar school? Voorzie dan een bagagerekje, het spaart de rug.
Rugklachtenpreventie op school
Scholen kunnen uiterst preventief optreden tegen loodzware boekentassen. Sommige scholen in het secundair onderwijs voorzien kastjes of kluisjes waarin leerlingen hun spullen kunnen opbergen. In bepaalde klaslokalen zijn naslagwerken zoals woordenboeken of atlassen voorhanden, zodat scholieren ze niet moeten meesjouwen. Zijn er op school drankjes te koop? Dan moet je geen blikjes of drankbusjes in de boekentas stoppen. Turnleerkrachten besteden meer en meer aandacht aan oefeningen die de rug- en buikspieren versterken. Soms zijn er op school speciale lessen over rugklachten bij kinderen. Meer informatie vind je op de website www.gezondweb.be (typ "kinderrugschool" in bij de zoekfunctie).
Isabel Geenens