Prenatale oefeningen
Dit kan tijdens een reeks individuele of collectieve sessies. U leert ademhalings- en perstechnieken en u krijgt bijkomende informatie. U leert omgaan met de pijn tijdens de arbeid, relaxatieoefeningen… Uw partner is op deze sessies meer dan welkom. U kunt kiezen tussen drie verschillende formules (of deze combineren):
Prenatale gymnastiek
Deze cursus gaat uit van het principe dat angst de pijn tijdens de bevalling zal versterken. Informatie, specifieke oefeningen en massage moeten hieraan verhelpen. Deze cursus wordt vaak gegeven door een kinesist vanaf de vierde of vijfde maand van de zwangerschap. De cursus bestaat doorgaans uit een reeks van 10 lessen, waarvan er enkele besteed worden aan een theoretische uiteenzetting over het fysische verloop van de zwangerschap. De rest van de lessen bestaat uit ademhalings- en ontspanningsoefeningen en gymnastiek.
Zwangerschapszwemmen
Zwemmen is prettig en ontspannend. Het is goed voor uw bloedsomloop en uw ademhaling. Het warme water versoepelt en versterkt uw spieren, wat meteen ook uw houding ten goede komt. De meeste zwembaden hebben een speciale uurregeling voor zwangere vrouwen. Tijdens die uren kunt u zwemmen met professionele begeleiding. Vaak wordt het water ook extra verwarmd. Afhankelijk van de regio organiseert het socialistisch ziekenfonds lessen zwangerschapszwemmen.In de activiteitenkalender vindt u hierover meer informatie.
Zwangerschapsyoga
Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leert u ademhalingstechnieken en lichaamsoefeningen om uw zwangerschap en de bevalling zo ontspannen mogelijk te beleven. U wordt bewuster van uw lichaam en de baby in uw baarmoeder.
Kinesitherapie
Uw arts kan kinesitherapie voorschrijven. Normaal gezien hebt u recht op 9 sessies, die u mag spreiden voor en na de bevalling. Deze sessies worden terugbetaald. Indien nodig kan de arts u extra kinesitherapiesessies voorschrijven.