Bent u op natuurlijke wijze bevallen, dan kunt u al vanaf de eerste week na de bevalling starten met bekkenbodemspieroefeningen. Met buikspieroefeningen wacht u best tot de vijfde week na de bevalling. Werd uw baby echter met een keizersnede geboren, dan is het aan te raden hiermee tot na de tweede maand na de bevalling te wachten.
Indien nodig kan uw arts u 9 sessies bij een kinesist voorschrijven die u dan helpt met uw postnatale oefeningen.